重新进入职场的第1️⃣周，关键词——严重内耗😢

发布时间：1970-01-20 14:30:42
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职场经验 内耗管理 职场压力 自我提升 职场建议
作者在重新进入职场的第一周经历了严重的内耗和压力。入职初期，作者对工作难度估计不足，导致未能及时上手审稿工作，进而对自己的能力产生怀疑。面对领导的期望和实际表现的差距，作者感到沮丧和焦虑，尤其是在发现初审后二审仍有大量修改时。作者意识到自己审稿能力不足的原因在于经验不足和缺乏客户反馈的直接接触。此外，对新环境、业务的不熟悉以及频繁加班也加剧了内耗状态。为了应对这一困境，作者采取了求助和自助的方式：向两位前辈寻求建议，并通过调整作息、减少手机使用和保证休息时间来自我调节。最终，作者在第二周逐渐找到了松弛感，摆脱了内耗状态。
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7月17是我很期待又有点紧张的入职第一天，没想到接下来迎接我的居然是痛苦内耗和不断的后悔自我怀疑。

刚坐上工位，媒介的领导在小群里说希望我可以明天就上手，我听进去了（是的我以为我可以）。

因为我对这份工作的难度值并没有设置得很高，百分制的话应该就在70分左右，我觉得对于及格线的我来说，肯定是洒洒水…我肯定很快就可以上手；还有一部分原因是我之前的工作是写稿子，而我的前领导就是审核我的稿子，我就觉得也不是很难，给一点点批注就行，于是后面我就被啪啪打脸👋👋。

我本以为可以满足领导的期待——也就是第二天上手，结果我一周都没有熟悉审稿，然后我就对自己的能力感到怀疑。

现在想想一天就能上手的话，那我真的可以称为神一般的存在了（肯定语气），而且我为什么要为了满足领导的期待而去做某件事？

💡我应该是为了自己能够提升自己而去做某事，从目的论的角度来说，这样比较有利于我的身心发展。

我入职第一周的体感是非常的不舒服😢，我觉得压力很大，每次初审完看见二审的还改了很多，以及我漏掉的点，我就很沮丧，为什么自己做不到把这些要改的点都记着呢？我甚至花了一晚上的时间专门整理审稿时候要注意的点，结果第二天审核的稿子还是不行，这件事情非常的打击我的自信心。

当然现在我也明白我审稿能力不足的原因：

🤔我审稿子的数量还不够多，不够了解卖点以及卖点的落脚点；

🤔客户反馈的意见我没接触到，我开始只是初审，反馈意见的稿子一般都是二审直接改，所以有些建议我就很难同步到。

不过那时候没有意识到，只觉得痛苦，只留意我觉得不舒服的点。

对环境和人不熟悉✖️

对业务也不熟悉✖️

晚上还总是加班✖️

回家还总担心群里有没有@我✖️

我要不要及时改稿子还是明天也行✖️

总之一个词描述我的状态👉“严重内耗“

第一周 发现自己状态不对以及处理方法——求助&自助

❇️ 求助

求助前辈🧑‍🏫阿浪🌊

上班的第3天（7月19日），我求助了阿浪🌊，我表示自己对这份工作觉得力不从心，是不是自己没有能力呢？

阿浪🌊给我推荐了书，给了我一些和同事的相处的建议，以及一个同赛道很厉害的老师的训练营，虽然我还没参加，但是先加了好友，以及互相交流了一下彼此的情况。

求助前辈👩‍🏫悦希～

上班的第5天（7月21日），晚上的时候我刷朋友圈看见了悦希发了“职场咖啡☕️”——这是她在朋友圈连载的一些关于职场的小知识，我每次都会认真看，当下我想起来她有个“职场解忧1v1的咨询” 的产品，我就去私聊她，约她的时间。

于是我们周六（7月22日）的时候做了咨询，聊了一个小时。也就是这通电话，悦希给我提的建议和解答让我在下一周的时间里，过的比较松弛，告别一直很紧绷+内耗的状态。

（我的痛苦点+学到的知识）

❇️ 自助

这一周我每天晚上睡前几乎都要看手机微信，主要是看有没@我，当然工作群都是99+（一般没有@我的），没有我也焦虑，然后摆烂，打开小红书各种刷，熬夜熬到两三点，第二天起来心气不足，工作又不顺心，然后就在工位上开始内耗。

于是，为了摆脱这个状态，我决定做三件小事：

🌟每天睡前半小时就看书，不看手机

🌟每天晚上到点就下班，回家做完我自己的事情，然后再处理工作，坚定10点半就要结束工作状态（也就是不看微信、不改稿子）

🌟每天11点半就睡觉，保证我的休息😴时间

于是通过求助和自助，我来到了第二周

点击蓝色字体可跳转 重新进入职场的第2⃣️周，关键词——松弛感🍬

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思维导图生成中，请稍候...

问题 1： 为什么入职第一周会感到严重内耗？
回答： 因为对工作难度估计不足，审稿能力尚未提升，且对环境和业务不熟悉，加上频繁加班和担心工作群消息，导致心理压力大，陷入自我怀疑和内耗。

问题 2： 审稿能力不足的原因是什么？
回答： 审稿数量不够多，对卖点及其落脚点不够了解，且未接触到客户反馈意见，导致审稿时遗漏较多。

问题 3： 如何应对第一周的内耗状态？
回答： 通过求助前辈（如阿浪和悦希）获得建议和支持，同时采取自助措施，如睡前看书、按时下班、保证休息时间，逐步调整状态。

问题 4： 求助前辈后获得了哪些帮助？
回答： 阿浪推荐了书籍、提供了同事相处建议，并介绍了同赛道老师的训练营；悦希通过1v1咨询提供了职场建议，帮助缓解紧绷和内耗状态。

问题 5： 采取了哪些自助措施来改善状态？
回答： 每天睡前半小时看书不看手机，按时下班并优先处理个人事务，晚上10点半结束工作状态，11点半睡觉保证充足休息。

问题 6： 如何避免因工作群消息导致的焦虑？
回答： 设定明确的工作时间界限，晚上10点半后不再查看微信或处理工作，减少对工作群消息的过度关注。

问题 7： 从第一周的经历中学到了什么？
回答： 应该为了自我提升而非满足他人期待去做事，同时意识到审稿能力需要积累，求助和自助是缓解内耗的有效方法。

问题 8： 第一周的痛苦点有哪些？
回答： 审稿能力不足、对环境和业务不熟悉、频繁加班、担心工作群消息、自我怀疑和沮丧情绪。

问题 9： 如何从目的论的角度看待工作？
回答： 应该以自我提升为目标去做事，而不是为了满足领导的期待，这样更有利于身心发展。

问题 10： 第二周的状态如何？
回答： 通过求助和自助，第二周的状态更加松弛，告别了紧绷和内耗的状态。