01 如何处理负面情绪和困难阻碍？

文章探讨了如何处理负面情绪和困难阻碍，强调情绪是非理性的，解决负面情绪需要回归理性。作者指出，大部分挫折是想象出来的，应关注事实而非假设的情绪。处理负面情绪的三大要点包括：不做过多解读、只关注发生的事实、过滤负面情绪。通过具体例子，如文章阅读量低，作者建议关注具体事件而非自我怀疑，理性分析问题并寻找改进方法。关键在于关注如何改进，而非过度假设和否定自己。回归理性，关注事实和问题本身，是应对挫折的有效方式。

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今天的觉醒笔记，来聊聊【负面情绪的处理】。

情绪是非理性的，想要解决负面情绪必须让理性回归。

大部分挫折都是想象出来的，就好像发布的文章没有阅读量这件事。

根本不存在有人刻意不喜欢你，也不会说谁觉得你写得差，真相只是没有人看。

背后的理由都是自己脑补的，都是自己假设的情绪。要关注本身的事实，不要为情绪和想法带来的假设而担忧。

这个是我的错，又开始讲道理了。

处理负面情绪的3个要点：

●不做过多解读

** **

●只关注发生的事实

** **

●过滤负面情绪

比如：

你发表了文章没有人看，不要马上想是不是写得不好，内容别人不喜欢这些，而是观察自己做事的过程。

比如，我喜欢在早上发文，发完之后就没有做其他动作，最近我的阅读量只有342个。

关注的事情的本来事实，越具体越好。

这个不是自我安慰，当你开始关注具体事件时，其实你的理性大脑就自动启动了。

不再纠结为什么，而是关注怎么办。

** **

问为什么没人看，谁知道啊！原因可能有无数可能。

如果关注事实分析，就会问怎么才能好一点。

然后去观察别人的发表时间，问问其他作者对你文章的看法，是不是请大家转发一下等等。

重要的是，关注用哪些方法改进，而不是在那里怀疑自己和否定自己。

** **

做事遇到问题正常，犯错并不可怕，可怕的是自己对挫折过度的假设解读，先让困难把自己吓到无法继续坚持。

关注事实本身，关注问题本身，就是回归理性的最佳方法**。**

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问题 1： 如何处理负面情绪？
回答： 通过让理性回归，不做过多解读，只关注发生的事实，并过滤负面情绪。

问题 2： 为什么大部分挫折都是想象出来的？
回答： 因为很多挫折背后的理由是自己脑补的假设情绪，而非事实本身。

问题 3： 当文章没有阅读量时，应该怎么想？
回答： 不要假设是因为写得不好或内容不受欢迎，而是关注具体事实，比如发表时间和后续动作。

问题 4： 如何启动理性大脑？
回答： 通过关注具体事件和事实，而不是纠结于“为什么”，而是思考“怎么办”。

问题 5： 遇到问题时，最重要的是什么？
回答： 重要的是关注如何改进，而不是怀疑和否定自己，避免对挫折进行过度假设解读。

问题 6： 为什么关注事实本身是回归理性的最佳方法？
回答： 因为关注事实本身可以帮助我们避免被情绪和假设所困扰，从而更理性地解决问题。

问题 7： 犯错可怕吗？
回答： 犯错并不可怕，可怕的是对挫折进行过度假设解读，导致自己无法继续坚持。

问题 8： 如何改进文章阅读量？
回答： 观察别人的发表时间，询问其他作者的意见，并尝试请人转发文章等方法来改进。

问题 9： 为什么不要纠结于“为什么”？
回答： 因为“为什么”可能有无数种原因，而关注“怎么办”更能帮助我们找到实际的改进方法。

问题 10： 如何避免被负面情绪困扰？
回答： 通过关注具体事实和问题本身，过滤负面情绪，不做过多解读，从而保持理性。

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