成长专区丨总是忍不住和别人比较怎么办？

发布时间：1970-01-20 11:18:35
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成长 比较 社会理论 压力 幸福
文章探讨了人们在与他人比较时产生的心理困扰，尤其是失业和职业发展中的焦虑。作者指出，比较是人性的一部分，但过度比较可能导致自我否定和压力。文章介绍了“上行比较”和“下行比较”的概念，前者用于发现不足并激励进步，后者用于缓解压力并自我鼓励。关键在于找到平衡，避免陷入单一的比较模式。此外，文章强调，嫉妒和过度比较会扭曲思维，影响幸福感，真正的幸福应建立在自我认可而非与他人比较的基础上。最后，作者建议专注于自我提升，减少不必要的比较，从而找到适合自己的生活节奏。
文章内容
思维导图
常见问题
社交分享

问：

阿猫，一到晚上就开始网抑云了。

刚失业了，又要面临找工作，明知道不能去比较，可跟朋友聊天时候还是问了相关工作薪资。

果然，问了感觉自己受打击了，明明是同时出来的朋友，大家都是差不多两年，才发现大家现在薪资都已经差别那么大了吗？

有时候在想是不是自己不够努力，是不是之前不够认真对待工作，有点混日子了，导致现在去面试好想没啥资本跟别人讨价还价。

感觉自己跟喜欢跟别人比较，明明大家都一样，怎么突然她薪资就那么多了呢？

心里就是落差大？莫名就否定了自己，觉得自己很差劲。

明明知道自己有很多东西要学，但是却不知道从何学起？

突然觉得自己一事无成，好像事没有做好，钱也没赚到，本领也没学到？

阿猫：

送你一些在你想要和别人比较的时候，反复拿出来读一读的内容。

这些都不是我写的，是不同的作者写下来的，因为我有时候也会和别人比较带来困扰，所以我自己也会重温提醒自己。

我放了链接，有兴趣最好再读一读完整的文章。

**1/ **“简单说，就是大家需要通过比较才能找到自我的价值，认清楚自己几斤几两。

与此同时，在社会比较理论中，利昂·费斯廷格还提出明确了上行比较和下行比较的概念。

**上行比较，简单说就是和比你优秀的人比较，反之，下行比较就是和稍落后你的人对比。 **

通过上行比较，发现自己的不足，从而找到前进的方向，但当你竭尽全力后，仍觉得与目标相差甚远时就需要进行下行比较，学会鼓励自己。

**很多人压力大，就是因为一味地陷在上行比较中不可自拔。 **

至于上行比较和下行比较的转换点，就在于是否为目标竭尽了全力。

上行比较帮助我们找到动力，下行比较可以缓解过高的压力，最终在一张一弛中达成平衡，找到适合自己的生活节奏。”

我听过最毒的鸡汤，就是不要跟别人比较

**2/“所谓嫉妒，就是一种“关你屁事”的比较。 **

听人讲过一个故事，某人看中一套市场价600万的房子，跑去对卖家开价500万。

他的理由是： 我查过那个人是400万买的，就当让他赚100万，500万很够意思了。

问题是，人家多少钱买的，关你屁事呢？ 结果当然是没买到。

这类故事听起来似乎很荒唐，可是，生意场上总去算计别人赚了多少钱的事儿，还真不少。

而且，越是喜欢如此算计的地方，经济越不发达。

**比较是万恶之源，而恶会受到惩罚。 **

下围棋时，容不得别人有半点儿地盘，这不是道德品质的问题，而是智力水平的问题。

**偏向于嫉妒的比较，会让一个人的思考走偏，动作变形。 **

没错，嫉妒也许能激发一个人的斗志，例如那句内涵令人发指的“今天你对我爱答不理，明天我让你高攀不起”。

然而，**要通过别人的眼光、别人的嘴巴来验证的幸福，要建立在“我高你低”的比较基础上的幸福，不是真正的幸福。 **

你过得好，又关别人屁事呢？”

比较是万恶之源

**3/ **"普通人性中最令人遗憾的一种人性就是嫉妒，

因为嫉妒的人不会从自己拥有的东西中寻找快乐，而会从其他人拥有的东西中找寻痛苦"。

读罗素：幸福与对自由的贪婪

4/ 每个埋头沉入自我拼搏的人，是没有功夫去和别人比较的。

思维导图生成中，请稍候...

问题 1： 为什么我总是忍不住和别人比较？
回答： 通过比较来找到自我价值是人性的一部分，尤其是在社会比较理论中，上行比较和下行比较可以帮助我们认清自己的位置和方向。

问题 2： 上行比较和下行比较有什么区别？
回答： 上行比较是与比你优秀的人比较，帮助你发现不足并找到前进的动力；下行比较是与稍落后你的人比较，可以缓解压力并学会自我鼓励。

问题 3： 为什么一味地进行上行比较会带来压力？
回答： 如果只进行上行比较，而忽视下行比较，容易陷入自我否定的情绪中，尤其是在竭尽全力后仍觉得与目标相差甚远时，压力会更大。

问题 4： 如何平衡上行比较和下行比较？
回答： 关键在于是否为目标竭尽全力。上行比较提供动力，下行比较缓解压力，两者结合可以帮助你找到适合自己的生活节奏。

问题 5： 嫉妒和比较有什么关系？
回答： 嫉妒是一种“关你屁事”的比较，偏向于嫉妒的比较会让思考走偏，动作变形，最终可能导致不幸福的结果。

问题 6： 为什么通过比较来验证的幸福不是真正的幸福？
回答： 建立在“我高你低”比较基础上的幸福，依赖于他人的眼光和评价，而不是源于内心的满足和快乐，因此不是真正的幸福。

问题 7： 如何减少与他人比较带来的负面影响？
回答： 专注于自我拼搏，埋头于自己的目标和成长，减少对外界的关注，可以有效地减少与他人比较带来的负面影响。

问题 8： 比较是否总是有害的？
回答： 不一定。适度的比较可以帮助我们认清自我、找到方向，但过度或偏向嫉妒的比较则可能带来负面影响。

问题 9： 如何应对因比较而产生的自我否定？
回答： 进行下行比较，学会自我鼓励，同时专注于自己的成长和进步，而不是一味地与他人进行上行比较。

问题 10： 为什么有些人更容易陷入比较的陷阱？
回答： 这可能与个人的自我认知、社会压力以及对幸福的定义有关。缺乏明确的自我目标和内在满足感的人更容易陷入比较的陷阱。