高自尊修炼手册

册子简介：

一个人对某件事情的视角，很大程度是由底层的心理因素所决定，不敢放松、不敢做没用的事情、不松弛，都来源于自己的低配得感，害怕如果不够努力、不够优秀，就

得不到别人的认可和喜欢。

我原先以为这种低配得感会随着收入和财富积累、社会身份角色的变化有所改变，但后来惊讶地觉察到如果你没有有意识去提升自己的自尊浓度和配得感，赚钱和社会地位都无法帮助你填满内在安全感的空白，甚至还会反噬你，因为恐惧，拉高你对财富增长的预期。也就是赚再多钱，也没办法安抚内心的不安，提升自己自尊浓度水平。

这种低配得感和低自尊水平，会在人际交往方方面面对我们产生影响。会很容易被他人无心的表述伤害，唤起自己童年自卑、弱小、无助的记忆，从而产生愤怒情绪，继而和对方产生对抗。

从我第一次在播客里面聊起“低配得感”这件事，是我第一次正视自己。在这之前很多次的愤怒、恐惧、不安和焦虑，我都没有意识到来源于底层自尊水平的缺失，所以采取了很多错误的解决方式。

在过去的半年多时间，我曾在很多次在生活、工作中处于低配得感和试图摆脱低配得感之间挣扎，知道是一回事，能在冲突、愤怒和焦虑是觉察并控制这种情绪是另一回事。所以我尝试用文字的方式记录一整个高配得感习得的过程，把一些可以沉淀和总结下来的经验、技巧和方法记录下来。

在亲密关系和人家交往中，不是你配得感低一味的隐忍和退让，努力保持优秀，就能得到对方的认可和尊重。甚至可能会适得其反，换来对方理所应当和轻蔑。

财富也好、个人成长也好，良好的积累一定是建立在内心足够自信、自尊的前提下。一切为了迎合他人、自证有用的努力和尝试，最终都需要更大的成就、数字去填满，是没有终结的。

但是我想打破这样的怪圈，想要扭转就一定要从建立自己的自尊水平开始，向内构件充盈、富足的内在价值感。所以这是一套低自尊、低配得感逃离摆脱计划。

本专栏会分为5个主题，每一个主题都是我结合自己实操过程最容易踩坑的部分的总结，会有一些真实的故事，处理得好和不好的案例以及背后一些深入的复盘。

这本小册字会包含5个主题：

1. 创富笔记：如何给自己铸造安全感和底气

2. 和自己和解：接纳自己和过去言和

3. 情绪：和焦虑、恐惧、愤怒的相处模式

4. 闲暇：短期“没用”，终身有益的生活习惯

5. 日三省：从挫败中重拾有价值的经验

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