【认知】做了上百场职场咨询，总结出7种职场打压

资质低的马，要生活的鞭子抽到自己身上，才能明白；

资质高的马，鞭子抽在别的马身上，就已经看明白了。

职场上有很多的坑，不一定要自己去踩。

如果你经历过职场，你迟早会遭遇职场打压，这些都是我过往各种咨询案例总结归纳而来。

职场打压1：冷落与边缘

冷板凳是上级对下级的入门级打压，也是所有的打压行为中最轻的一类。

某种意义上，也是一种管理手段。

具体表现：领导不给你安排工作，让你无所事事，或者让你做一些特别边缘的杂活儿，做一些跟岗位技能不匹配的脏活儿，苦活儿，累活儿。

平日也不理你，开会不叫你，团建也不叫你，不点你发言，你强行发言还会打断你，不跟你沟通，以至于团队其他的人也都不跟你沟通，然后你就觉得非常难受。

如果你真的走到了被领导打压的这一步，你要判断一下他打压你的程度。

你还有没有可能，有没有必要去修复彼此的关系。

你得想想自己过往与对方到底经历了什么，如果你的阅历尚浅，你可能比较难看出其中微妙的关系，以及你们的深层次的冲突点。以此来决定，自己值不值得修复这段关系。

好多事情，不是单方面的原因，我跟你讲2个冷板凳故事，都是冷板凳，但是结局不一样吧。

我的同事当初也面临这样的问题。

他跟领导在某个事上起了冲突，可是领导的决策已经做了，又不好改。那个同学性格又特别刚，于是两个人大吵一架，然后那个领导大概三天就没有理他，布置工作的时候故意疏远他。

很多时候，谁痛苦谁主动沟通，我劝那个同事，你们双方的关系和信任还没有到无法修复的地步，何必呢？

后来那个同事主动找领导沟通，吃了一顿饭，掏心窝的聊了3个多小时，后面也是彼此重拾信任，然后顺风顺水的发展下去。

还有一类也就属于完全没救的，她是一家公司的总监，但是大领导早就看她不爽了，然后大领导直接给她找了个VP上司。她原本是能够拥有独立办公室的，VP来的第一天就直接把她从私人办公室请了出去，然后让他去干一些工作一两年的人就能干的活儿，她私下找我抱怨吐槽受的那个委屈呀，哭的稀里哗啦的。

很难想象，这是一年拿100多万的公司中高层干部。

我跟她说，像这种，大领导派人下来就是为了干掉你，这就属于清场性质。

你们之间的关系就根本不值得修复了，我那个同事他也坦然，好好跟上司沟通，说：我也工作了十多年了，你不要把事情搞得这么难看。你刚刚来，我就好好给你做好交接，赔偿给到位就行了，然后他边看这边也懂，就顺水推舟，给了一些体面，某种意义上也算是全身而退了。

一个是成功完成关系的修复，另一个是直接走人，这两件事比较极端哈。

当然更多的时候，是中间的灰度的结局，有可能就这么僵着。

还是前面说的，如果你的阅历尚浅，你可能比较难看出其中微妙的关系，以及你们的深层次冲突点。

如果你看不出来，就请人帮你看，把中间的细节全部告诉对方。

我做过挺多的职业咨询，有比较丰富的经验，很多人回忆起当时的处境的时，真的能说得哭出来。

这种事得有自己的判断，你觉得值得修复就修复。不值得修复就干脆拉倒，赶快寻找下家，全身而退。

很多的领导也是普通人，他只是在哪个位置上，人都有自己的缺点跟弱点，打压也是一种管理手段，吐槽抱怨没有啥用，解决问题才有用。

职场打压2：抢功与甩锅

今天讲得第2种打压类型：抢功与甩锅

具体表现：大家一起共事，如果结果糟糕的话，做错了就是你的问题，或者你承担主要责任。但是如果结果做好了，那么大功劳都是人家的，你在中间只占一小部分功劳。

咱们先说抢功吧。

首先领导不存在抢你的功劳，因为他是领导，这点心态要摆正，可以说你打的所有的猎物全部归领导处置，这是社会运转的规则，只存在于同事抢功劳，但是裁判权，某些时候就在领导那边。

往往一般能抢功劳的都是嫡系，这就是社会规则，你在某些地方干过，你自然秒懂，不要什么不服不忿的。

再说甩锅，其实也可以说背锅吧。这里分为不同的情况。

你得看你为谁背锅对吧？如果我们要背也是替领导背，替能给自己打绩效评价的人背，因为这样性价比更高，你真的背了锅，且你一定得让你的上司知道你背了锅。否则你就是个大傻叉。

历史上最好的背锅王，就是《大明王朝1566》里面的首辅严嵩，嘉靖所有的脏事都给他做，出来问题，严嵩也背锅，所以才一直那么稳。

这种就属于牺牲自己的名声，能跟领导做一次交易。他知道你吃了亏，未来他会在其他地方照顾你。

有些团队里面就一定会存着一些背锅位的，这个人呢，他自己的能力一般般，性格也软绵绵。可能职场上的追求也不那么高，也能受点委屈。所以背锅位也是一种生态位，领导为了照顾他的情绪，会从其他地方给他一些补偿，背锅位的同学自己也接受这种安排。

像腾讯阿里字节，这种大公司，他的绩效考评从来都是强制性的。会有人拿低星，那大家默认的，就会安排这种事情，在里面混过的都懂。但是这个锅也不能一直背，因为你会在领导的领导那里，长期来看，印象分不好。

抢功和甩锅，常见于团队内，嫡系对新人或者边缘角色的的倾轧，其实如果没有领导的助攻，这种打压其实也挺难生效的。某些一言堂的地方，领导一手遮天，想捧谁就捧谁，想坑谁就坑谁，很多时候只能徒呼奈何。

你自己很难一碗水端平，就不要指望领导一碗水端平，他当然会优先照顾自己的嫡系。那种天底下一碗水端平，能力又强，人品又好的领导太稀缺了。

虽然你自己从中间可以感受到自己有没有被针对，但是个人从来都是相对主观的，只有同组的且一起经历这种事情的人才能给你反馈，这种事儿外面的人很难发现以及看清楚。很多时候就是人少的，说不过人多的。

职场其实是个回合制游戏，你很难一直赢，你要抓住机会去翻身。

这里最好的办法是成为嫡系。换种说法，成为对领导有用的人，无论你给他提供什么价值。

以后会专门讲一期，如何成为领导的自己人。

人必须得时刻保持学习，不断锤炼自己的能力，否则你未来就会挨欺负。

职场打压3：刁难与迷惑

刁难与迷惑。

领导想要刁难自己的下属，实在是太容易了，基本上是一个无解题。

刁难不是他当面刁难你，那样就太低级和暴露了，而是一些隐性的，暗戳戳的。

比如：

1、难搞的人都交给你去沟通；

2、困难的任务都交给你群处理；

3、繁重的一个人根本搞不完的工作量，都交给你；

4、这个事大家都觉得谁去谁挨喷，谁去都会挨对方的怼，然后让你去办。

5、有些事一看就是没戏，结果还是让你加班加点熬夜去把这个事往前推进。

哎呀，这样的例子真的是太多了。

你如果有经验你就能提前识别，如果你阅历尚浅，很多时候你做到一半，才能够发现这种坑。

大家都是工作，你想你，凭什么你要受这种气。

然后你决定吵架还是不吵架呢？你吵架了，必然被扣一个难沟通的帽子。

如果对方摆一个姿态呢，比如，他说

你能力比较强，我看好你。我对你的期望特别高。希望你不要让我失望哦。

这个东西都是职场上的暗箭。所谓暗箭难防，大致就是这个意思。

再说迷惑吧。

你的领导比你具备更多的信息，大老板会有自己的想法，今天A，明天B，后天C，但是很多信息传递往往都是有折损的，他不给你细节，不给你提供足够多的上下文。不给你提供前因后果。

只给你一个任务。

只说这件事儿要立刻搞。

这个活儿要尽快完成，明天就要。

比如周五晚上布置工作，要求周一上午交，时间紧任务重，还要求你自己跟其他同事配合，却不跟其他人打招呼，让你去承担人际损耗。

你周末哼哧哼哧搞，你搞完了一个版本，他给你补充一个细节让你修订，你调整了，他又说不行，又给你补充一个细节让你修订。

如此循环，折腾你。

他让你改一个又一个的版本是因为他自己也不知道自己要什么，直到让你情绪失控，露出破绽，然后他就可以指责你。

打压的技巧千千万呀，很多时候，一个人想要为难另一个人简直太容易了。

当然还有一种（非主观性的）情况你得确定。

你的领导纯粹就是习惯不好，给你布置任务的时候从来不去讲因果。不提供上下文。靠你猜。让你迷惑。

你领导自己本身也不知道要什么，然后反复让你做。

你做的东西呢，他觉得不对劲儿。让你继续改，又不去指出，修改的方向。

这种人如果是被提拔到管理层上，可以说是整个团队的灾难。

唉，不提也罢。

我知道，有些年轻的同学刷到了这个视频说，大不了就离职呗，为什么要躲在那里挨欺负呢？

你知道吗？这个世界上有些人是没有能力离职的，他在外面又找不到更好的工作，年纪又大了，被歧视了，反正各种各样的原因吧，就只能躲在那个地方挨欺负。

我讲的这些东西背后其实都是有故事的。

职场打压4：阴阳与霸凌

为什么有人上班能上得精神崩溃？上出心理抑郁，都是被环境给造成的，长期在这种环境里，真的是需要看心理医生。

基本上每个人都会经历。谁也躲不掉，但我希望你们少经历。

所以今天呢，听我唠一唠。终归是好事，也可以，提前做一做心理建设。

今天主要来讲一下阴阳和霸凌。

其实就是打击你的自信，贬损，PUA。

现在的当面辱骂其实比较少，容易落下把柄，往往都是比较阴阳的做法。

往往领导的心腹，嫡系公开冲出来，找你的不痛快。在狼人杀里面，我们俗称冲锋狼，宁愿自爆自己，也要跟你发生冲突，让你不痛快的那种人。

就是你平日素来看不起的那类货色，连他都公开场合开始阴阳你，在人前人后。说你的风凉话。各种挤兑，贬损你。明明是对方先过分。然后说你开不起玩笑。

所以你要么憋着，时间长了，你就内心中会产生各种郁结之气。他们还各种场合给你上纲上线，对方就不断试探这个底线。越来越过分，最终你忍无可忍，开始反击。

然后情绪一失控。对方就立刻化身为，无辜的小白兔，反着咬你。在别人看来是你蛮不讲理，是你情绪失控了。

有没有觉得像《少年的你》里面的那种校园霸凌事件？就是纯纯的职场霸凌，PUA了，无形之中，就放大了人性中的恶。

职场上落单往往是一件很危险的事情。人跟人之间的态度其实非常微妙的。

你落到这个境遇，其实也就是你的领导不愿意顶你了。

如果他居然默许这种事情的发生，很难论迹不论心。

你跟那些马仔们撕扯是没有意义的。这样你就把你的时间跟精力用到人际损耗上去了。

解决问题的办法是你要跟领导修复关系，一定不要说啊，对方怎样怎样过分，欺负你，关他什么事儿？

要说，如果这样的话，会影响到我们正常工作的推进，一切都要落到的领导的利益上来。

要从你领导的利益出发，他们这种行为会影响到我们结果的达成，希望你能帮我说说话，让他们克制一些。

如果你领导屁的不放，处理这种事，处理的特别敷衍。任由他们如此。你还是找下家吧，肯定是故意赶走你的嘛。

最后，一定要做心理建设，心理建设，心理建设。

你理解这个东西的本质。 pua是什么？就是打击你的自信嘛，当你的自信不被打击，那就没什么问题啦。

有人遭受了这种事情，就会找亲密的人。寻求帮助。那亲密的人可以是自己的父母，可以是自己的另一半，也可能是自己的朋友吧。

但是亲密的人不等于专业的人，这件事一定得明白。处理不妥当，是有后遗症的。

因为我听到很多跟我倾诉过的人说，父母从来都是忍字当头。别人欺负你，你就忍忍呗。

这种怎么说呢，就不解决什么问题？

然后有的是、比如他男朋友自己本身也是在单位里面受欺负的。然后他自己就说。原话哈。

钱难挣，屎难吃，谁不都是这样的吗？

还有一些天生就指责别人的。为什么光欺负你不欺负别人，你不反思反思自己的问题吗？

这是发生在我咨询案例中的真事！我一听到这种事情，拳头都硬了好吧。唉，人家找你求温暖，求抱抱。你跟人家讲道理。图什么呢？

这种你心理上亲密的人，无形中给你造成了二次伤害。

你要认定自己是有能力的，只不过是放错了地方，遭遇了不合适的环境。

你要认定自己的价值，你的价值不是由别人定义的。

这是一个非常奇妙的自我心理保护机制。

别人怼你，贬损你，你不是怼回去。

你走在路上，一群狗，对着你疯狂的叫，你要去惹他吗？你瞅都不要瞅他一眼，自己走自己的路，洒脱又自信。

不要回应，主动找下家吧。

职场打压5：画饼与捉弄

很多人的离职原因都是写得身体健康原因，你知道是什么意思吗？

身体健康，一般两个位置，一个是腰，一个是胃。

腰不好，是因为老大甩的锅，长期腰肌劳损，背不动了。

胃不好，是因为领导画的饼，长期消化不良，吃不下了。

今天继续来讲职场上的打压：画饼和捉弄

每个人都被人画过饼，只不过不同的人，画饼的技巧不一样。

在我是月薪5000块钱的时候，我的总监跟我说，3个月之后，你把事做好了，就给你涨到8000块钱。

我当时听到这个东西的时候，简直是欣喜若狂的。但是直到我从那家公司离职，他也没有给我涨。

我中途的时候，我还傻了吧唧的找他问了一嘴这个事，我心说**“你当初的承诺呢？”**

当然了，我肯定嘴巴上比较老实嘛，我说：“老板上次你不是说几月份，给我涨薪到8000嘛？”

但是问了也是白白问，因为当初根本没有定任何标准，什么叫好，什么叫不好？

这时候事情结果根本不是由个体的原因导致的，那你发挥的再优秀，中间有两个人拉垮，最终事儿也是掉地上，然后事情也没做好。

这种东西就形成了固定的套路。

领导的画饼技巧也会进化呀，这种就是说白了就是互相博弈的。

告诉你如果做成了就如何如何给你奖励，但是想要做成又无比的难。

比如说今年就这么点资源，然后想要1000万的用户增长。你要真能搞定1000万的用户增长，你还在这家公司工作吗？你还坐的是现在的位置么？

很多时候上级就是给你目标定的高高的，然后你完成一部分，他嘴巴说你两句就行了。然后你看年底奖金怎么发？情况好就多发一点，情况糟糕就少发一点。

这种情况在上司眼中算是激励手段。算是一种预期管理手段。

可以算作是捉弄的，就是明显给你定不切实际的目标，并且就算你完成了或者接近完成却不去兑现自己的承诺。

此前答应的，此后又说话不算数，提都不提。

比如1000万目标，你完成了800多万，在他那里就只有完成跟没完成，没有灰度。

年终奖上就没有任何表示，这种就是纯粹的捉弄了，但是这种捉弄只有一次。

我有一个同事就是这么种情况，然后愤然离职的。（这个瓜可以有2000字）省略掉。

这个问题说白了，是tmd性质问题。

他自己也没有办法去制定奖励，他也没有什么权限，他不就只能忽悠你吗？

忽悠得越多，越透支信任。

可是很多的人咋说呢，又没有什么别的本事，就只有这么点管理段位。

他哪里会去想什么长远打算。

他能够保证他当下驾驭好这个团队能达到某些事情就足够了。

你说他短视吧，他是的，只是他自己不肯承认而已。

你怎么办？没有办法呀。

我自己有招，我也会激励我自己的下属，但我并不想讲给这些人听。

因为讲给这些人听，他们也不会做的，耍赖是他们的本性。

中间的矛盾就是又想马儿跑。又不给马吃草。换一批又一批的人去忽悠咯。

最后就是因为这些人，搞得大家都互相不信任。

职场打压6：挖坑与埋雷

《西游记》中，孙悟空第二次被玉帝聘请到天庭做官，任务是去蟠桃园看守蟠桃。

玉帝这种人精，是不可能不知道一个基本的常识，猴子都是喜欢吃桃子的。

而且孙悟空这么不受约束的人，肯定不可能控制住自己不去吃蟠桃。

后面发生了什么事儿呢？我们都知道了。

如果是想坑天蓬元帅呢？让他去给嫦娥当保安队长，这货迟早出事！

所以你说，这属于什么？

职场上的典型坑下属事件：挖坑与埋雷。

你的领导知道你的性格弱点，他知道你跟他沟通，以对方那个脾气，以你的风格一定会产生比较尖锐的冲突。

你在沟通过程中会大量损耗自己的精力，付出情绪成本。

明明知道你们之间会冲突，他却要那么干。你觉得这是为什么？

这就是一种打压手段。

如果你不中招，还有更阴的。就是埋雷了。那真的是一步一步把你往坑里推。

让你去干各种急事，救火队员的事，让你去听他的想法，不给你多少思考的空间。你知道这么干非常有隐患，就跟豆腐渣工程一样，这种活儿对于经验不足的人而言，虽然隐隐觉得那里不对，但是时间紧任务重，往往就会屈从。

然后随着业务的发展，各种各样的问题都暴露出来，你早年工作埋的雷，无非就是看什么时候爆，一旦爆之后，回头大老板一查，那你就等着抗雷，等着接锅吧。

毕竟这个事当初是你干的，你的领导不是主责任，而是从属责任。你是完完全全听你领导的安排，结果出了问题，你罚款5000块，你领导罚款1000块。

你受得了这种事儿吗？

还有多个招数混合同时使用的，不跟你交代细节。

只给你那么几句话，让你摸不着头脑，无比迷惑。这事就一看就是没有资源做成，结果还让你做规划，让你反复跟他对齐规划。

然后你跟他对，怎么都过不了，时间不经意间就没了，他还指责你怎么拖了这么多天，搞个规划都搞不出来。

其实是他每次都把你的计划，以各种各样的方式，全部否定掉。

最后结果肯定也就，不怎么好看，你的绩效也不怎么好看，最后你肯定能拿到一个让你想离职的绩效。

你从头到尾都是按照人家的做法开展工作的，遇见这种就是比较高段位的领导。阴人的招数从来都是暗戳戳的，然后你又说不了什么。

你说我是怎么知道的？

职场打压7：孤立与排挤

小公司做事，大公司做人。

为啥做人呢，做不好人，就会被人排挤？

你知道大公司是怎么排挤人吗？

我来给你讲个防不胜防的。

大公司都有考评制度，在360考评的时候故意安排人给你打差评。

然后罗列搜集一些有的没得的事情，不那么重要的事情，反正你的失误他就给你放大，全部都给记上。

但自己不会留下任何的破绽，这种职场上的暗箭是无法防御的。

绩效面谈的时候，往往就有非常多的弹性，一个人的环评是非常难拿到很高的分数的，认可你的人有，不认可你的人也有，所以好的坏的往往都是搀着来。

而你的领导是能看到360环评的全部信息的，他如果想挺你，给你好绩效，就捡那些好的说；他如果想怼你，给你烂绩效，就捡那些差的说。

他是裁判，他位置比你高，他拥有一定的自由裁量权。你辛苦忙碌了一年，自己的绩效就很难好，然后那些评价你一听就知道是怎么回事，你解释么？你气不气？

到这种就已经是上升到pua级别了，因为他已经对你进行了职场霸凌。而且他不仅是自己霸凌，他还联合别人来霸凌你。他让所有人去搞你，他有各种样的场合，让你觉得非常难受，让你在这里做得一点意思都没有。你再怎么努力，你就是无法获得信任和支持。

你能做的，就只剩下离开这一条路了，你想反击，你不甘心，你就收集他辱骂你的证据，阴阳你的证据，找到机会反戈一击，你实名曝光，已经彻底决定破罐子破摔，可以对他产生巨大的威胁，大公司的公共部门也会在意公司的品牌形象，这也会影响到你的领导，这种就是纯粹是两败俱伤的打法。

一旦走到这一步，真的是非常的困难。没有人可以应对这种事情，这种属于典型的棘手问题，你只能寄希望你的上司，做事不那么恶心。

而且你在未来找工作的时候，你还会存在背景调查，会调查你前面公司的直系上司，同事，以及HR，这种两败俱伤的事情也会为自己埋下雷。

只要有一群人去添油加醋的说，抹黑你。新公司只会认为你是一个难搞的人。

可是你明明是在为自己争取利益，反抗不公。

但是自己又没法辩解，可谓是把自己给恶心透了。我的一个朋友也曾因为自己找工作，就被前任领导给肆意抹黑，然后搞黄了他已经拿到的offer，最终没有入职。

但是他也是不气馁，自己争气和努力，现在在腾讯的WXG部门，过得顺顺利利。每次提起这一段的时候，总是咬牙切齿的。

关于跟领导闹矛盾，公开撕逼，愤然离职，在面临背景调查的时，其实我也有办法去解，过往接了太多相同的案例，这里主要讲打压，就不展开了。

只要你工作的努力足够长，你多多少少会经历，会听到这些。躲是躲不掉的，只能让这种事情减少。

以上，是职场上常见的职场打压。

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