第一封信

实施你的早晨习惯

恭喜你，你已经开启了迈向健康，快乐和神清气爽的旅途。在这旅途中，我会一路给你最忠实的指引。

给自己15天的时间。我会建议你一些有效而简单的日常小运动。

2周后你会发现自己变得更有活力，感觉更充实，生产力也大大提高，并且培养成一种习惯，向美妙的生活迈进。

早晨习惯的力量

看看丘吉尔，海明威，乔布斯这些高效率的名人，他们有什么共同点呢？

答案是：早晨习惯

他们每天都在固定时间起床，并且重复同样的生活习惯。

海明威每天早上5点30分起床后（即使前一晚饮酒夜归也照这个时间起床），便开始写作，直到把所有想要表达的都写了下来。他形容自己的早晨习惯是个很美好的开始——“就像太阳刚开始升起的时候”。

本杰明.富兰克林每天起床后问自己：“今天我应该做什么好事？”这个问题的答案为他如何充分利用接下来的24小时打下基础。

你的早晨习惯是什么？

你起床后做的第一件事是什么？是在床上刷抖音，还是刷朋友圈？这没什么。很多人都 这么做。持续的感到焦虑和压力的其中一个来源，便是我们的情绪状态。

今天你应该怎么做？

从今天开始，你可以做这一件小事来开启新的一天：立刻在起床后喝一杯水，持续做3天。

你的身体在6-8小时的睡眠后将处于缺水状态。起床后先喝水可以助你获得滋润和净化身体内部，启动新的一天。

如果你决定好接受挑战，请留言“我接受”，我会在朋友圈提醒你喝水。

喝水：一个星期内进行此项任务3次，迈向成功。

在接下来的三天，醒来时喝杯水，让身体快速进入状态，以最佳状态开启新的一天！

这只是个开始，别着急加入很多的习惯。从最小习惯开始，才比较容易做到。习惯和常规往往就在这些小成功中建立起来。

我怎么确保自己会成功？

从今晚开始，在床边放一杯水或一瓶水。

温馨提示

想要成功改变你的行为，先从设定小的目标开始。完成小目标，才会走的更远。

我会在下一封信告诉你更多关于准备的事项。

今天，我们先暂且聊到这吧。不管你相不相信，你已经踏出了第一步——这一步正是迈向改变的一大步。

目标

# 一次性行动

# 一次性行动

# 推动力

开启你的改变吧！