学习和记忆二：长期记忆与短期记忆哪个更有实用性

学习和记忆相关，记忆是学习重要的组成部分，却无法划等号。无论记忆培训如何夸大提升记忆力的益处，有个很核心的问题一直没有解决甚至没有提及，那就是提升记忆的方法和技巧，究竟提升的是短期记忆还是长期记忆？

脑神经研究长期记忆和短期记忆区别在于有没有形成神经突触，有没有形成新的细胞核。短期记忆会促进突触连接，长期记忆会形成新的神经细胞。学习和记忆的过程就是搭建神经网络的过程。这种描述比较抽象的话，还可以切换另一种视角。瞬间短期记忆编码形式主要是视觉和图像，容量小，存储时间短，长期记忆编码形式主要是意义编码，侧重理解和融会贯通，容量大，存储时间久。在《学生为什么不喜欢学校》这本超级经典的教育著作中，有个很新颖又深刻的观点：记忆是思考的残留。

市场上的记忆培训，明显侧重短期记忆和瞬间记忆。所教授的技巧很快就能体现出威力，很能抓住人眼球和钱包。可惜短期的效果并不能保证长期的效用，甚至会造成反效果。记忆冠军，记忆大师大多来源于一项赛事，世界记忆锦标赛。由东尼博赞和一个基金会主办，参赛选手经过国内最强大脑之类节目的推广，各地记忆培训如雨后春笋又热了起来。

武汉一直是记忆培训重地，和一个人关系很大，王峰，中国首个打破纪录的记忆冠军。他还被《刻意练习》的作者采访过，挖掘他记忆能力背后的训练模式和方法。比较搞笑的是，王峰并不是依靠系统培训成为冠军的，他的团队后来也培养出很多单项冠军，至今仍没有能超过他的学员。《刻意练习》作者花费了很多时间研究记忆，还亲自培养出一些记忆达人。美国跟踪记忆大赛的记者，福尔，经过一段时间的练习，也拿到了美国记忆冠军，并写出了一本充满批判精神的记忆书籍《和爱因斯坦在月球漫步》。

世界记忆锦标赛分十个项目，大部分都和数字相关，详情可以自行搜索，冠军和冠军的含金量是不一样的，这个赛事中国人参加的最多，很多人在获得称号之后就投身于记忆培训领域。他们有的是很了解记忆本质，有的只是全盘接受自己被训练时的教导，未经反思。

在书籍和培训现场，会大量引用错误的，已经被证伪的理论，包括左右脑，人脑开发才2%，视觉图像记忆是最佳记忆方式，记忆宫殿万能记忆等等。他们教授的技巧，几乎都是体现在短期记忆上。圆周率转换成谐音故事，数字桩转换成图像谐音动作，构建自己的记忆宫殿地图。

鲜有真正和实际应用挂钩的，即使有具体学科知识点的实践，更像是一种总结。对诗歌，文章的记忆，一律转换成图像故事，利用首字母压缩精炼回忆线索，这些明显是不合适的。尤其是外语，几乎都号称可以轻松学会，事实是这些培训老师，记忆冠军的外语水平都惨不忍睹。我并不是为了证明，自己水平不佳就没法教，而是说，经过大多数验证没有效果的方法，低效的方法，不该再违心地宣传神奇。

短期记忆编码方式，常常是图像视觉，这也是现场演示记忆扑克牌，总让人惊奇的原因。一个手机号码由数字构成，数字进行不同的组合和联想，通常都是转换成图像和动作，一下变得容易记忆。中国记忆竞技通常采用二码PA来转换数字，比如13转换成医生图像，动作一般是打针。p，人，a动作。

国外记忆竞技有采用三码，甚至四码的，通过PAO来转换数字。比如101，一个人打棒球落入一个铁管内。记忆竞技也离不开想象和重复，想象甚至比重复还重要。这也是一些人即使去学了记忆培训，记忆能力还是提升有限，想象力，很难有具体固定的方法培养，更多靠天性和悟性。竞技记忆选手会优化固定自己的编码，从而达到熟能生巧的地步，针对比赛项目会有针对性地训练。他们的表演实质和专业厨师展现高超刀工一样，花费足够时间和努力，大多都能做到。但是没必要，不需要成为专业厨师，也不需要成为记忆竞技选手，因此我不会深入讨论短期记忆技巧，只会把看似神秘的背后原理原则说一下。

短期记忆(工作记忆)和长期记忆的区别，很像计算机高速内存和固定硬盘。经过大脑的处理，有的决定遗忘，有的决定分类存档。长期记忆肯定会经过工作记忆，工作记忆的提升，尤其是外语词汇记忆，谐音也好，动作画面也好，都是为了迅速进入短期记忆。但对长期记忆是否也有益处，未知数。很多人记住了笑话，图像，却忘了拼写和含义。少数量的实验高效又迅速，大批量应用时才发现，额外转换联想花费的时间，并不比传统记忆效率高多少。在回忆的时候反而产生干扰。真正能提升的记忆技巧，大多应用于工作记忆，长期记忆的编码侧重意义，通俗说就是经过思考，分析，理解才会有效进入长期记忆，对短期记忆和长期记忆都有效的方法，重复。

第二个法则，重复。这两个字会让很多人泄气，重复看起来就是枯燥又乏味的。如果重复是枯燥的，重复的姿势大多出了问题。重复是要很多文字来阐释的技巧，更多应用在长期记忆，也是这个系列核心要点。在进行讲解前，不妨先了解一下研究人员对短期记忆的灼见，米勒定律。