1.03 觉得自己心理压力大怎办？

压力是公平的。真正在做事的人，没有人能够置身事外。

你目力所及的每一位老板和同事，压力都很大。区别只是在于各人掩饰焦虑的能力不同而已。坚信这一点，不易起怨懑之心。

职场压力和生活压力无法互换消解。因此不要把压力释放错了地方。

压力的本质根源是“无能”。因为没有足够的掌控力来影响事物的走向，所以会产生强烈的不安全感。缓解压力的关键，不在于消灭压力，而在于提升能力。

• 每天工作结束，从细节中抽身，以全局视角回溯目标，自检进展，有利于帮助自己提高掌控感。
• 压力无法被替代，注意力可以被转移。到难以承受之际，走出办公室，去玩一小时游戏，剧烈运动半小时，都可以回血。问题依然还在。但不妨缓口气再来。
• 在公司内发展有共同点的朋友。说出来是最有效的减压之道，并非朋友可以安慰你，而是因为站在别人的视角重新看一遍问题会简单很多。
• 做不到压力释放时，就试着把压力和问题写下来，只给自己看。然后会发现其实没有那么复杂。
• 先解决压力源问题，去找给你制造了压力的人聊聊，说出自己的困扰。永远用最直接的方式面对压力源，很多时候你会发现，有压力可能是因为自己“想太多了”。拖延和迂回只会让压力变大。
• 如果压力影响睡眠超过两个星期，及时就医。可以向信任的伙伴寻求医疗资源的指引帮助。

无论如何永远不做任何不能让别人知道的事，无论好处有多大。

人体是一个“反脆弱”系统。

• 能恢复过来，就是反脆弱，会变得更强大；
• 恢复不过来，就废了。
• 对于高手来说高水平的休息和恢复，有战略性地位。不妨多问问身边看起来状态不错的伙伴们有什么减压方法。

最消耗自身能量的事情是和怨气冲天的人在一起。所以为自己着想，不要扎堆聚在一起发牢骚。

最补充自身能量的事情是做创造性的事情，而不是休息。创造性的事包括很多类型，找到最适合自己的。

有一个不是那么冷的“冷知识”这么多年的压力压迫发现。

对抗压力的精神能量是一个可通过训练增强的能力，而且省着使也存不下来，因此每天务必尽全力，不断去摸一下上限，刺激能量值。比如每天要求自己优先处理一个特别畏惧的事情。或者试着不断提高工作饱和度。

方法了解下来，仿佛没有那么高深莫测，实践过程中比较难得的是，能够做到知行合一，并且持之以恒的坚持。慢慢的就发现，对抗压力的过程，其实就是快速成长的过程，有机会可以尝试看看。