加餐：咖啡和减脂人的那些事儿

问题 1： 咖啡除了提神外，还有哪些常见的功效？
回答： 咖啡除了提神外，还被认为具有“减肥”和“提高运动表现”的功效。

问题 2： 咖啡真的能帮助减肥吗？
回答： 咖啡中的咖啡因被认为可以促进新陈代谢和脂肪燃烧，从而可能有助于减肥，但效果因人而异。

问题 3： 咖啡如何提高运动表现？
回答： 咖啡因可以增强肌肉的耐力和力量，减少疲劳感，从而帮助提高运动表现。

问题 4： 喝咖啡减肥需要注意什么？
回答： 喝咖啡减肥时应注意适量饮用，避免添加高糖高脂的配料，同时结合健康饮食和运动。

问题 5： 咖啡对所有人都有效吗？
回答： 咖啡的效果因人而异，部分人可能对咖啡因敏感或存在健康问题，需谨慎饮用。

问题 6： 喝咖啡的最佳时间是什么时候？
回答： 喝咖啡的最佳时间通常是早晨或运动前，避免在睡前饮用以免影响睡眠。

问题 7： 咖啡的减肥效果是长期的还是短期的？
回答： 咖啡的减肥效果通常是短期的，长期效果需要结合健康的生活方式和饮食习惯。

问题 8： 咖啡因摄入过多会有什么副作用？
回答： 咖啡因摄入过多可能导致心悸、失眠、焦虑等副作用，建议每日摄入量不超过400毫克。

问题 9： 哪些人不适合喝咖啡？
回答： 孕妇、哺乳期女性、心脏病患者、胃溃疡患者以及对咖啡因敏感的人不适合喝咖啡。

问题 10： 如何选择适合减肥的咖啡？
回答： 选择黑咖啡或无糖低脂的咖啡，避免添加奶油、糖浆等高热量配料。