瑜伽15 如何坚持✅一个为期1年的计划？

发布时间：1970-01-20 06:02:58
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文章探讨了如何坚持为期一年的瑜伽计划，借鉴了投资中的“回归均值”概念。作者指出，瑜伽练习中的突破性体验如同投资中的惊喜抄底，属于少数峰值，不应期待每次练习都能复刻最佳体验。关键在于选择相对成功概率高的领域，并坚持执行计划。作者以自身为例，选择瑜伽作为日常练习，基于身体需求和就近便利，设定每周4～5次的目标，强调走完全程的重要性。最终，人只能获得自身认知和能力范围内的提升，坚持执行计划是实现长期收益的关键。
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瑜伽练习时总会贪心，一节课进步颇大时，就开始期待节节课如此。就像和朋友聊天，偶尔一次聊地嗨了天，就开始期待每一次聊天都能获得最棒的体验。

这种观点让我放弃过很多。抱着下一次也能获得最佳体验的心态，常带来失望。路径变成：WOW！昨天真开心！->期待今天也能那么开心！->今天也太平淡了……大失所望。失望的次数累计多了，我就不再坚持

回归均值的概念，最初在投资理财的领域获知。我的理解是：当时间拉长到一定程度，按月定投、按周定投的回报收益将会趋同。投资期间可能会恰好有几次在价格高峰买入，也有可能在价值低估区抄底。就像是波动的曲线，时间被拉长后，定投操作将会趋于均值。

对我而言，回归均值还有两个关键前提。其一，指数温度整体是否处于低估区，其二，是否跟完全程。

指数温度代表在几十年的宏观时间轴下，对应的理财产品是贵还是便宜。人是没办法判断未来1年经济环境到底会好转，还是下滑。我们只能选择自己认知范围内，相对成功概率较高的事。比如我的认知里苹果刚上市价格高，盛产期价格趋于平缓味道浓郁，下市时价格又攀升。那我将倾向于盛产期购入而非加价购买（我说的是真苹果才不是灭霸紫

跟完全程则代表，落到每期定投，自己是否按照原有计划执行。人善于制订计划，并且不贯彻计划。因为恐惧和贪婪会影响此刻的决定，大盘跌到没眼看，有人恐惧地赶紧赎回，有人贪心地使劲儿抄底。早已把计划抛之脑后

在投资相对成功概率较高的时期，按照计划认真执行偶尔微调走完全程。是我认为回归均值获得平缓收益的关键。

回到瑜伽练习，课程中特别大的突破，就像是投资时的惊喜抄底，在日常练习中，只会是少数的峰值体验。如果抱着“希望复刻上一次的完美体验”参与到日常练习，就像是每次投资都想抄底。

在相对概率较高的领域，投入精力走完全程。年初选择瑜伽作为日常练习，是基于权衡了所有接触过的运动、我希望改进的身体弱势、就近能坚持等因素，于我而言，瑜伽是大概率能给我带来收获的运动。走完全程的目标设定在为期一年，每周4～5次的练习。每天练习完一节课，也像是一次走完全程。

人只能获得自己认知内的财富。瑜伽练习中人也只能获得自己能力范围内的提升

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问题 1： 为什么在瑜伽练习中，期待每次都能获得最佳体验会导致放弃？
回答： 因为每次练习的体验并不总是相同的，期待每次都获得最佳体验会带来频繁的失望，这种失望累积多了，就会让人难以坚持。

问题 2： 什么是“回归均值”的概念，它如何应用于瑜伽练习？
回答： “回归均值”是指随着时间的推移，波动会趋于平稳。在瑜伽练习中，特别大的突破只是少数峰值体验，日常练习更接近平均水平，不应期待每次都复刻完美体验。

问题 3： 在投资中，“指数温度”是什么，它如何影响决策？
回答： “指数温度”是指在宏观时间轴下，判断理财产品是贵还是便宜的指标。它帮助选择相对成功概率较高的投资时机，而不是试图预测短期经济变化。

问题 4： 为什么“跟完全程”对实现目标很重要？
回答： “跟完全程”意味着按照计划执行，避免因恐惧或贪婪而偏离目标。只有坚持计划，才能获得平缓的收益或持续的进步。

问题 5： 如何选择适合自己的运动或练习计划？
回答： 需要基于个人接触过的运动、希望改进的身体弱势、就近能坚持等因素进行权衡，选择大概率能带来收获的项目。

问题 6： 为什么在瑜伽练习中，设定一个为期一年的目标很重要？
回答： 设定长期目标可以帮助保持专注和坚持，避免因短期波动或失望而放弃，从而真正走完全程并获得提升。

问题 7： 如何避免在瑜伽练习中因失望而放弃？
回答： 接受日常练习更接近平均水平，而不是每次都追求峰值体验，专注于走完全程而非短期结果。

问题 8： 为什么人只能获得自己认知范围内的提升？
回答： 因为人的能力和进步受限于自身的认知和努力，只有持续投入和坚持，才能在能力范围内实现提升。