瑜伽周记14-每天关闭手机一小时的体验 可太上头了

假日要有假日应有的样子，随性记录点碎片周记，过去一周在瑜伽室发生的一些小事

最后半块烧饼

烂熟的故事，饿惨的人吞了10块烧饼，还是饿的嘴馋，终于吃到最后半块饱了，摸摸肚子寻思：早知道只吃这半个就好

看起来哑然失笑，但现实里我却常犯这错。这周上着晚课沾沾自喜，觉得身体更灵活轮推起更有力，差点想夸自己这一周可真棒时，隔壁小姐姐推完轮躺着大喘气聊起：“晚课可太好推了…要是早课我也能那么轻松，该多好”

我才突然想起老师最早说的一句话，能上早课就早课，身体刚睡醒时最为僵硬，也是反映了你身体最原本的状态，晚课时身体都已松开，练起来更省事

而今天我对这句话的理解则是：早课是hard模式，困难的路不好走但往往进步更大。本周晚课的松弛与力量，可能大概率源自于过去半年的早课，就像前10块大饼。

瑜伽与冥想 鱼与熊掌

半年里曾经焦虑过，大部分时间练习瑜伽，代价我能否承受。练习瑜伽意味着冥想被退后、阅读被缩减（虽然更大原因是实在犯懒以及找不到有趣的闲书……），前几日和老师的聊天让我找到很好说服自己的理由。

瑜伽是为了“更好”的冥想。长时间静坐需要身体柔韧和专注力。初学者容易放弃冥想（至少对我而言），要么就是脚麻背僵，要么就是直接昏睡过去…而瑜伽通过练习动作，先把腰胯紧张的筋膜松开，再建立脊椎的力量，让长时间盘坐不再那么难以接受，其次日复日的练习，让人享受专注注意力的快乐。其实不止瑜伽，当沉浸到任何一项运动中，都能收获这两种体验：灵活的身体+享受专注。沉浸羽毛球对练、深呼吸在泳池穿梭、小跑穿过城市，皆是如此。

你没那么重要

频繁解锁手机困扰我挺久了。我总担心有人急事儿找或错过重要新闻，后来发现：别太自大了…个把小时关机也无妨，要么没人找药么找的人不用急着回消息，每次瑜伽练习远离手机的一个小时，让我特坦然地避开人群和自己待着，上完课打开手机不超过10条信息让我更加坦然：你看，你担心的事大概率不会发生，不必专门早起或熬夜晚睡，去享受几个小时的无人打扰，只要我想独处，丢开手机即可。